Статьи по психологии
Научно обоснованные материалы с ссылками на исследования. Носят информационный характер и не заменяют консультацию специалиста.
Панические атаки: симптомы, триггеры и первая помощь
Паническая атака — внезапный приступ интенсивного страха с физическими симптомами. Разбираемся, что происходит в теле, как справиться во время атаки и как предотвратить следующую.
14 марта 20257 минут7
Гигиена сна: научно обоснованный чек-лист и вечерний протокол
Качество сна определяет качество жизни. Разбираемся в науке о сне и создаём идеальный вечерний протокол для глубокого восстановительного сна.
12 марта 202510 минут3
Выгорание: стадии, диагностика и что действительно помогает
Выгорание — это не просто усталость. Это состояние эмоционального, физического и ментального истощения. Разбираемся в стадиях выгорания, как его распознать и как восстановиться.
10 марта 202512 минут14
Нейропластичность: как терапия и практики меняют мозг
Мозг не фиксирован — он меняется всю жизнь. Разбираемся, как терапия, медитация, обучение и новый опыт буквально перестраивают нейронные связи и как использовать это для исцеления и роста.
5 марта 202510 минут11
Соматические практики: embodiment и телесная терапия
Травма живёт в теле, а не только в мыслях. Соматические практики помогают освободить застрявшие эмоции, восстановить связь с телом и исцелить травму через телесный опыт.
3 марта 202511 минут5
Эмоциональная грамотность детей: гайд для родителей
Эмоциональная грамотность важнее IQ для будущего успеха и счастья ребёнка. Разбираемся, как научить детей распознавать, понимать и регулировать свои эмоции с раннего возраста.
28 февраля 202510 минут4
Нейроразнообразие: инклюзивный подход к ADHD и аутизму
Нейроразнообразие — это не болезнь, а естественная вариация человеческого мозга. Разбираемся, как отказ от медицинской модели в пользу социальной помогает нейроотличным людям процветать.
25 февраля 202510 минут11
Мужское психическое здоровье: особенности и поддержка
Мужчины в 3-4 раза чаще совершают самоубийства, но реже обращаются за помощью. Разбираемся, как токсичная маскулинность влияет на психическое здоровье и как создать культуру, где мужчины могут просить о поддержке.
22 февраля 202510 минут7
Синдром самозванца: природа и преодоление
70% людей хотя бы раз испытывали синдром самозванца. Разбираемся, откуда берётся чувство, что вы недостаточно хороши, несмотря на достижения, и как от него освободиться.
20 февраля 20259 минут28