Статьи по психологии
О статьях
Статьи по психологии основаны на научных исследованиях и содержат ссылки на первоисточники. Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию специалиста.
КПТ, ЭМДР, Схема-терапия - краткие гиды
Три наиболее эффективных метода психотерапии: когнитивно-поведенческая терапия, терапия десенсибилизации и переработки, схема-терапия. Узнайте основы, показания и как выбрать подходящий подход.
2 марта 202414 минут2
Психолог, психотерапевт или психиатр: к кому обратиться
Разбираемся в отличиях между психологом, клиническим психологом и психиатром. Кому нужен психолог, а кому — другой специалист? Практический алгоритм выбора.
28 февраля 202410 минут4
Карта эмоций + упражнения на осознанность
Карта эмоций — инструмент для распознавания и управления чувствами. Освоите упражнения осознанности для развития эмоционального интеллекта, снижения стресса и улучшения отношений.
25 февраля 202413 минут1
Как говорить Я-сообщениями
Я-сообщения — мощный инструмент эффективной коммуникации. Узнайте, как выражать чувства и нужды, не обвиняя других, и строить здоровые отношения в семье, работе и дружбе.
22 февраля 202410 минут0
Границы и нагрузка - как говорить нет руководителю
Перегрузка на работе приводит к выгоранию и снижению продуктивности. Узнайте, как устанавливать здоровые границы, отказывать руководителю конструктивно и поддерживать work-life баланс.
20 февраля 202411 минут0
Буллинг-кибербуллинг - алгоритм действий семьи и школы
Буллинг и кибербуллинг затрагивают каждого пятого ребёнка. Узнайте о признаках, последствиях и пошаговых алгоритмах действий для семьи и школы по предотвращению и разрешению ситуаций травли.
18 февраля 202412 минут1
Эмоциональное выгорание — профилактика и восстановление
Выгорание — не просто усталость, а серьёзное истощение ресурсов. Узнайте о стадиях выгорания, факторах риска и комплексных стратегиях профилактики и восстановления для сохранения психического здоровья.
15 февраля 202415 минут0
Экранное время - правила и переговоры
Цифровая эпоха принесла удобство, но и риски для психического здоровья. Узнайте о влиянии экранов на мозг, стратегиях управления временем онлайн и искусстве переговоров с близкими о цифровых границах.
12 февраля 202414 минут1
Что такое mindfulness и зачем практиковать
Mindfulness — это не просто медитация, а образ жизни. Узнайте, что такое осознанность, как она влияет на мозг и психику, и как интегрировать её в повседневную жизнь для улучшения благополучия.
8 февраля 202412 минут1