Статьи по психологии
О статьях
Статьи по психологии основаны на научных исследованиях и содержат ссылки на первоисточники. Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию специалиста.
Ритуалы восстановления (сон, движение, соц.связи)
Регулярные ритуалы восстановления — основа психического здоровья. Рассмотрим научно подтверждённые практики в трёх ключевых областях: сон, физическая активность и социальные связи.
22 января 202411 минут1
MBTI - что это и чего НЕ обещает (тест-сокращёнка)
Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) — одна из самых популярных систем классификации типов личности. Рассмотрим, что такое MBTI, как он работает, и какие ограничения имеет этот инструмент.
20 января 202410 минут1
Психосоматика - что это на самом деле
Психосоматика изучает взаимосвязь между психологическими состояниями и физическим здоровьем. Разберёмся, что это такое, какие механизмы стоят за психосоматическими проявлениями и как с ними работать.
18 января 20249 минут0
Прогрессивная мышечная релаксация (PMR, Джейкобсон)
Классическая техника снятия мышечного напряжения через циклы «напрячь-расслабить». Эффективный метод борьбы со стрессом, тревогой и улучшения сна.
15 января 20248 минут0
Практика благодарности (Gratitude Practice)
Научно обоснованная практика благодарности для повышения уровня счастья, снижения стресса и улучшения качества жизни. Готовые шаблоны и техники.
15 января 20246 минут2
Метод Проблемное решение (Problem-Solving Therapy)
Структурированный подход к решению жизненных трудностей. 6-шаговый протокол превращения стрессовых ситуаций в последовательность задач с конкретными результатами.
15 января 20246 минут0
Личные границы: как выстраивать и отстаивать (гайд + шаблоны фраз)
Практическое руководство по установлению и защите личных границ. Готовые шаблоны фраз, алгоритмы коммуникации и инструменты для здоровых отношений.
15 января 202412 минут1
Дневник эмоций (Emotions Diary)
Практическое руководство по ведению дневника эмоций для повышения эмоциональной осознанности, выявления триггеров и улучшения навыков саморегуляции.
15 января 20245 минут1
Газлайтинг: признаки, примеры, как защититься
Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой агрессор стремится заставить жертву усомниться в собственных воспоминаниях, восприятии или здравомыслии. Узнайте, как распознать и защититься от этой манипуляции.
15 января 20246 минут0