Трёхфазное дыхание
Полное йогическое дыхание: живот → грудь → ключицы. Максимально наполняет лёгкие.
12 мин
...Средний
Полное наполнение лёгкихУлучшение осанкиГлубокое расслабление
Полное йогическое дыхание: живот → грудь → ключицы. Максимально наполняет лёгкие.
Как выполнять:
- 1.Лягте или сядьте, выпрямив позвоночник
- 2.Сделайте вдох животом на 2 счета
- 3.Продолжите вдох грудью на 2 счета
- 4.Завершите вдох, приподнимая ключицы на 2 счета
- 5.Медленно выдохните в обратном порядке на 6 счетов
- 6.Повторяйте, наблюдая за волной дыхания