Режим SOS
Экстренная помощь за 90 секунд — подберём технику, которая поможет прямо сейчас
Здесь нет оценок и правильных ответов. Мы зададим 3 коротких вопроса и подберём технику, которая поможет прямо сейчас.
~90 секунд
3 вопроса
О режиме SOS
Режим SOS — это быстрый помощник для моментов, когда вам тяжело. Он не заменяет профессиональную помощь, но может помочь справиться с острым состоянием прямо сейчас.
Как это работает: на основе трёх вопросов о вашем состоянии мы подбираем одну из шести научно обоснованных техник: дыхательные упражнения, сенсорное заземление, мышечную релаксацию или визуализацию.
Если состояние не улучшается или вы регулярно испытываете сильную тревогу, панику или подавленность — обратитесь к специалисту. Телефон доверия: 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно).