Дыхание 4-7-8
Релаксационная техника доктора Эндрю Вейла. Помогает быстро заснуть и снять тревогу.
5 мин
...Начинающий
Быстрое засыпаниеСнижение тревогиРасслабление нервной системы
Релаксационная техника доктора Эндрю Вейла. Помогает быстро заснуть и снять тревогу.
Как выполнять:
- 1.Сядьте в удобное положение
- 2.Вдохните через нос на 4 счета
- 3.Задержите дыхание на 7 счетов
- 4.Выдохните через рот на 8 счетов
- 5.Повторите цикл 4-8 раз
- 6.Практикуйте перед сном для лучшего засыпания