Брюшное дыхание

Брюшное дыхание — самая базовая и доступная дыхательная техника. При дыхании «животом» диафрагма опускается, давая лёгким максимально расшириться. Это увеличивает объём вдоха на 30–40% по сравнению с грудным дыханием. Техника рекомендуется как отправная точка для всех, кто начинает практиковать дыхательные упражнения, и как ежедневная практика для снижения фонового уровня стресса.