Брюшное дыхание
Базовая техника глубокого дыхания животом. Идеально для начинающих.
10 мин
...Начинающий
Снижение стрессаУлучшение оксигенацииРасслабление
Базовая техника глубокого дыхания животом. Идеально для начинающих.
Как выполнять:
- 1.Положите ладонь на живот для контроля
- 2.Вдохните через нос, расширяя живот на 4 счета
- 3.Выдохните через рот, мягко втягивая живот на 6 счетов
- 4.Сосредоточьтесь на плавном движении живота
- 5.Поддерживайте расслабленное лицо и плечи