Сканирование тела

Сканирование тела (Body Scan) — ключевая практика из программы MBSR Джона Кабат-Зинна. Вы последовательно направляете внимание на каждую часть тела — от макушки до кончиков пальцев ног — замечая ощущения без попытки их изменить. Практика развивает интероцепцию (способность чувствовать сигналы тела), что напрямую связано с эмоциональной регуляцией. Особенно полезна при психосоматических симптомах и хроническом напряжении.