Квадратное дыхание
Техника дыхания по квадрату: вдох-задержка-выдох-задержка по 4 секунды. Используется спецназом для быстрого снятия стресса.
8 мин
...Начинающий
Снижение стрессаУлучшение концентрацииБыстрое успокоение
Техника дыхания по квадрату: вдох-задержка-выдох-задержка по 4 секунды. Используется спецназом для быстрого снятия стресса.
Как выполнять:
- 1.Сядьте в удобное положение с прямой спиной
- 2.Вдохните через нос на 4 счета
- 3.Задержите дыхание на 4 счета
- 4.Выдохните через рот на 4 счета
- 5.Задержите дыхание на 4 счета
- 6.Повторите квадратный цикл