Метод Бутейко
Техника уменьшенного дыхания с задержками. Помогает при астме и хронической гипервентиляции.
15 мин
...Продвинутый
Нормализация CO2Помощь при астмеУлучшение носового дыхания
Техника уменьшенного дыхания с задержками. Помогает при астме и хронической гипервентиляции.
Как выполнять:
- 1.Сядьте в удобное положение с прямой спиной
- 2.Расслабьте мышцы живота и грудной клетки
- 3.Сделайте небольшой вдох через нос (2-3 секунды)
- 4.Сделайте пассивный выдох через нос
- 5.Задержите дыхание на 5-10 секунд
- 6.Повторите цикл