Метод Бутейко
Метод Бутейко разработан советским врачом Константином Бутейко в 1950-х годах. Основная идея: большинство людей хронически «передышивают», снижая уровень CO₂ в крови, что приводит к спазму бронхов и сосудов. Метод учит дышать меньше и спокойнее, восстанавливая баланс газов. Клинические исследования подтвердили эффективность при бронхиальной астме, ринитах и панических атаках.
15 мин
...Продвинутый
Нормализация CO2Помощь при астмеУлучшение носового дыхания
Как выполнять:
- 1.Сядьте в удобное положение с прямой спиной
- 2.Расслабьте мышцы живота и грудной клетки
- 3.Сделайте небольшой вдох через нос (2-3 секунды)
- 4.Сделайте пассивный выдох через нос
- 5.Задержите дыхание на 5-10 секунд
- 6.Повторите цикл