Когерентное дыхание
Дыхание с частотой 5-6 вдохов в минуту синхронизирует сердечный ритм и нервную систему.
10 мин
...Начинающий
Синхронизация сердечного ритмаБаланс нервной системыГлубокое расслабление
Дыхание с частотой 5-6 вдохов в минуту синхронизирует сердечный ритм и нервную систему.
Как выполнять:
- 1.Найдите удобное положение
- 2.Дышите ровно и спокойно
- 3.Вдох на 5 счетов, выдох на 5 счетов
- 4.Поддерживайте ритм 5-6 вдохов в минуту
- 5.Сосредоточьтесь на плавности дыхания