Связное дыхание
Непрерывное дыхание без пауз. Используется в ребёфинге и холотропном дыхании.
15 мин
...Средний
Эмоциональное освобождениеГлубокая релаксацияМедитативное состояние
Непрерывное дыхание без пауз. Используется в ребёфинге и холотропном дыхании.
Как выполнять:
- 1.Сядьте или лягте, чтобы тело было полностью расслаблено
- 2.Сделайте непрерывный вдох через рот на 3 счета
- 3.Без паузы переходите в мягкий выдох через рот на 3 счета
- 4.Поддерживайте связанное дыхание без задержек
- 5.Наблюдайте за ощущениями в теле и эмоциями
- 6.По завершении замедлите дыхание и дайте себе время отдохнуть