Связное дыхание
Связное дыхание (Conscious Connected Breathing) — техника непрерывного дыхания без пауз между вдохом и выдохом. Лежит в основе ребёфинга (Леонард Орр, 1970-е) и холотропного дыхания (Станислав Гроф). Непрерывный поток воздуха изменяет баланс газов в крови, что может привести к изменённым состояниям сознания и эмоциональному освобождению. Рекомендуется практиковать под руководством или начинать с коротких сессий.
15 мин
...Средний
Эмоциональное освобождениеГлубокая релаксацияМедитативное состояние
Как выполнять:
- 1.Сядьте или лягте, чтобы тело было полностью расслаблено
- 2.Сделайте непрерывный вдох через рот на 3 счета
- 3.Без паузы переходите в мягкий выдох через рот на 3 счета
- 4.Поддерживайте связанное дыхание без задержек
- 5.Наблюдайте за ощущениями в теле и эмоциями
- 6.По завершении замедлите дыхание и дайте себе время отдохнуть