Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание — базовая техника, при которой дыхание происходит за счёт диафрагмы, а не межрёберных мышц. Это наш естественный способ дышать (так дышат младенцы), но стресс и сидячий образ жизни переключают большинство людей на поверхностное грудное дыхание. Исследования показывают, что глубокое брюшное дыхание снижает уровень кортизола, нормализует давление и улучшает работу пищеварительной системы.