Диафрагмальное дыхание
Глубокое брюшное дыхание, которое активирует парасимпатическую нервную систему и снижает стресс.
10 мин
...Начинающий
Активация парасимпатикиУлучшение пищеваренияСнижение артериального давления
Глубокое брюшное дыхание, которое активирует парасимпатическую нервную систему и снижает стресс.
Как выполнять:
- 1.Лягте на спину или сядьте прямо
- 2.Положите руку на живот
- 3.Вдохните через нос, расширяя живот
- 4.Выдохните через рот, втягивая живот
- 5.Дышите медленно и глубоко
- 6.Сосредоточьтесь на движении живота