Заземление 5-4-3-2-1

Техника 5-4-3-2-1 — метод сенсорного заземления из диалектической поведенческой терапии (DBT, Марша Линехан). Последовательное обращение к пяти органам чувств «вытягивает» внимание из тревожных мыслей и возвращает в настоящий момент. Особенно эффективна при панических атаках, диссоциации и навязчивых мыслях. Работает за 3–5 минут и не требует никаких условий.