Практика интероцепции

Интероцепция — способность воспринимать внутренние сигналы тела (сердцебиение, голод, температуру, напряжение). Нейробиолог Бад Крейг показал, что интероцепция — основа эмоционального самосознания: мы буквально «чувствуем» эмоции телом. Люди с развитой интероцепцией лучше распознают и регулируют свои эмоции. Эта практика тренирует внимание к внутренним ощущениям и помогает замечать стресс на ранних стадиях.