Осознанная ходьба

Осознанная ходьба (Walking Meditation) — практика из традиции дзен-буддизма и программы MBSR. В отличие от сидячей медитации, объектом внимания становится движение тела при ходьбе. Практика особенно подходит тем, кому сложно сидеть неподвижно, и людям с повышенной тревожностью — движение помогает «заземлиться». Исследования показывают, что медитативная ходьба снижает уровень депрессии и улучшает баланс.