Физиологический вздох
Быстрая техника из Стэнфорда: двойной вдох + длинный выдох. Работает за 1-3 цикла.
2 мин
...Начинающий
Мгновенное успокоениеСнижение кортизолаДоказанная эффективность
Быстрая техника из Стэнфорда: двойной вдох + длинный выдох. Работает за 1-3 цикла.
Как выполнять:
- 1.Сядьте или встаньте прямо
- 2.Сделайте двойной короткий вдох через нос
- 3.Сделайте длинный медленный выдох через рот
- 4.Повторите 3-5 раз
- 5.Почувствуйте мгновенное расслабление