Визуализация безопасного места

Как выполнять:

1. 1.Найдите удобное положение и закройте глаза.
2. 2.Сделайте несколько глубоких вдохов, расслабляя тело с каждым выдохом.
3. 3.Представьте место, где вы чувствуете себя полностью в безопасности. Это может быть реальное или воображаемое место.
4. 4.Добавьте детали: что вы видите вокруг? Какие цвета, формы, свет?
5. 5.Что вы слышите в этом месте? Тишину, звуки природы, музыку?
6. 6.Какие запахи ощущаете? Свежий воздух, цветы, море?
7. 7.Что чувствует ваше тело? Тепло солнца, мягкость травы, прохладу ветра?
8. 8.Позвольте себе полностью погрузиться в это место. Здесь вы в безопасности.
9. 9.Побудьте там столько, сколько нужно. Вы можете вернуться сюда в любой момент.
10. 10.Когда будете готовы, медленно вернитесь в настоящий момент и откройте глаза.