Самообъятия (Havening)

Havening Touch — техника, разработанная нейробиологом Рональдом Рюденом. Мягкие поглаживания рук, лица и ладоней генерируют дельта-волны в мозге и запускают выработку окситоцина — «гормона привязанности». Прикосновение — древнейший механизм успокоения (родитель гладит ребёнка), и эта практика позволяет задействовать его самостоятельно. Помогает при тревоге, эмоциональном перегрузке и как способ быстро вернуть ощущение безопасности.