Нейрогенное дрожание

Как выполнять:

1. 1.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
2. 2.Начните мягко подпрыгивать на месте, не отрывая носки от пола.
3. 3.Позвольте рукам свободно болтаться по бокам, расслабьте плечи и челюсть.
4. 4.Постепенно добавьте встряхивание: трясите руками, плечами, всем телом.
5. 5.Не контролируйте движения — позвольте телу двигаться так, как ему хочется.
6. 6.Можете добавить звуки: выдохи, вздохи, любые звуки, которые хотят выйти.
7. 7.Продолжайте 3-5 минут. Если появится дрожь — это хорошо, тело сбрасывает напряжение.
8. 8.Постепенно замедлитесь и остановитесь.
9. 9.Встаньте неподвижно 1-2 минуты с закрытыми глазами, чувствуя отголоски движения в теле.
10. 10.Заметьте, как изменилось ваше состояние после практики.