Треугольное дыхание
Вдох-задержка-выдох по 4 секунды. Более мягкий вариант квадратного дыхания.
8 мин
...Начинающий
Мягкое успокоениеУлучшение концентрацииПодходит для новичков
Вдох-задержка-выдох по 4 секунды. Более мягкий вариант квадратного дыхания.
Как выполнять:
- 1.Сядьте прямо с расслабленными плечами
- 2.Вдохните через нос на 4 счета
- 3.Задержите дыхание на 4 счета
- 4.Выдохните через нос на 4 счета
- 5.Поддерживайте равномерный ритм треугольника