Уджайи (Океаническое дыхание)
Дыхание с лёгким сужением горла создаёт характерный звук океана и углубляет практику.
15 мин
...Средний
Согревание телаУлучшение концентрацииУглубление медитации
Дыхание с лёгким сужением горла создаёт характерный звук океана и углубляет практику.
Как выполнять:
- 1.Сядьте в удобное положение
- 2.Слегка сожмите горло, как будто шепчете
- 3.Вдохните через нос, создавая мягкий звук
- 4.Выдохните через нос с тем же звуком
- 5.Дышите медленно и глубоко
- 6.Практикуйте 10-15 минут