Метод Вима Хофа
Интенсивная техника с быстрым дыханием и длительными задержками. Требует осторожности.
15 мин
...Продвинутый
Повышение энергииУкрепление иммунитетаУстойчивость к холоду
Интенсивная техника с быстрым дыханием и длительными задержками. Требует осторожности.
Как выполнять:
- 1.Сядьте удобно или лягте на спину
- 2.Закройте глаза и расслабьтесь
- 3.Следуйте ритму быстрого дыхания (вдох-выдох)
- 4.После 10 циклов сделайте полный выдох и задержите дыхание
- 5.Задержите дыхание на столько, сколько комфортно
- 6.Когда почувствуете потребность, сделайте глубокий вдох
- 7.Задержите дыхание на 15 секунд
- 8.Выдохните и повторите цикл 3-4 раза
- 9.Важно: практикуйте аккуратно, не переусердствуйте