Практики
Практика10 мин
Осознанность дыхания
Базовая медитация внимательности. Просто наблюдайте за дыханием, возвращая внимание каждый раз, когда ум отвлекается.
Начинающий
4Практика15 мин
Сканирование тела
Медитация осознанного внимания к каждой части тела. Помогает снять напряжение и развить связь с телом.
Начинающий
3О практиках
Дыхательные техники помогают регулировать нервную систему и снижать уровень стресса. Начинайте с простых практик и постепенно переходите к более сложным.