Практики
Бесплатные практики для работы с телом и вниманием — с пошаговыми инструкциями, таймером и аудиосопровождением. Помогают снизить тревогу, улучшить концентрацию и научиться расслабляться. Начните с простых техник и постепенно переходите к более глубоким.
Практика10 мин
Осознанность дыхания
Базовая медитация внимательности. Просто наблюдайте за дыханием, возвращая внимание каждый раз, когда ум отвлекается.
Начинающий
23Практика15 мин
Сканирование тела
Медитация осознанного внимания к каждой части тела. Помогает снять напряжение и развить связь с телом.
Начинающий
14