Практики
Бесплатные практики для работы с телом и вниманием — с пошаговыми инструкциями, таймером и аудиосопровождением. Помогают снизить тревогу, улучшить концентрацию и научиться расслабляться. Начните с простых техник и постепенно переходите к более глубоким.
Прогрессивная мышечная релаксация
Техника Джекобсона: последовательное напряжение и расслабление групп мышц. Научно доказанный метод снятия стресса.
15 мин
Начинающий
24Визуализация безопасного места
Создание ментального образа места, где вы чувствуете себя полностью в безопасности и спокойствии.
10 мин
Начинающий
6