Практики
Практика10 мин
Визуализация безопасного места
Создание ментального образа места, где вы чувствуете себя полностью в безопасности и спокойствии.
Начинающий
1Практика15 мин
Прогрессивная мышечная релаксация
Техника Джекобсона: последовательное напряжение и расслабление групп мышц. Научно доказанный метод снятия стресса.
Начинающий
0О практиках
Дыхательные техники помогают регулировать нервную систему и снижать уровень стресса. Начинайте с простых практик и постепенно переходите к более сложным.