Соколовская Виктория Леонидовна

Если вы здесь — это уже большой шаг к будущим изменениям.

Я понимаю, что прийти на консультацию к психологу бывает непросто. Могут возникать сомнения: стоит ли готовиться к нашей встрече, с чего начать разговор, о чем говорить, нужна ли мне вообще терапия. Возможно, вы чувствуете, что нужна помощь, но не понимаете, в чем именно проблема. Я хочу поддержать вас в этом, это уже говорит о вашей решимости изменить свою жизнь, и это важный шаг.

Вместе мы сможем найти ответы на ваши вопросы и преодолеть трудности. Одна из моих задач в терапии — помочь вам обрести навыки, которые вы сможете применять в жизни. Я изучаю ситуацию каждого клиента, разрабатываю стратегию и тактику работы с учётом личной истории.

На первой встрече мы познакомимся, обсудим основные проблемы, цели и ожидания от терапии. Затем мы будем регулярно встречаться, чтобы решать ваш запрос в формате беседы, а также с применением различных техник, экспериментов. Вместе мы рассмотрим сложные ситуации с разных сторон и найдём способы их решения. Между встречами я могу предлагать вам задания для разрешения вашего запроса.

Терапия со мной — это исследование, самопознание. Мои сильные стороны — смелость, искренность, аналитика и творчество.

В своей работе я опираюсь на философию, теорию и методы поведенческих подходов «Терапии принятия и ответственности» (АСТ) и «Терапии, сфокусированной на сострадании (CFT)».

Вместе мы будем исследовать ваши мысли и чувства, что поможет вам понять, что действительно важно для вас, какие шаги приближают вас к вашим целям и ценностям, и что можно изменить, чтобы двигаться в нужном направлении.

В основном я работаю в формате долгосрочной терапии. Краткосрочный формат, как правило, помогает разобраться с решением конкретной проблемы, на которой и сконцентрирована работа. Долгосрочная работа предполагает регулярные встречи и направлена на достижение результата в нескольких запросах, улучшение качества жизни.

«Быстро — это медленно, но регулярно» Никита Маклахов

Профессиональное развитие — одна из моих ценностей. Прохожу дополнительные обучения, участвую в российских и международных конференциях, прохожу личную терапию, супервизии, интервизии. Являюсь членом Ассоциации Контекстуально-Поведенческой науки (АКПН).

В настоящее время меня интересуют методы работы с проблемами сверхконтроля, которые изучаются в рамках диалектической поведенческой терапии (RO DBT). Также я исследую тему психологической травмы и её влияния на человека. Кроме того, я продолжаю совершенствовать свои навыки в терапии принятия и ответственности (АСТ) и терапии, сфокусированной на сострадании (CFT).

Замужем. В свободное время люблю играть на пианино, танцевать румбу, ходить в горные походы, участвовать в экстремальных забегах с препятствиями.

Человеку нужен человек, и я хочу предложить вам своё время, внимание, поддержку и помощь.

Работаю очно в Екатеринбурге и онлайн по всему миру.

Вы не одни в этом пути — я здесь для вас.

Подход и методы

• Терапия принятия и ответственности (АСТ) — направление когнитивно-поведенческой терапии третьей волны. Она нацелена на то, чтобы помочь клиенту не избегать сложных негативных мыслей и дискомфорта, а замечать их и уменьшать их влияние на себя. В процессе терапии вы будете исследовать свои ценности и привносить их в повседневную жизнь, а также учиться техникам осознанности. Это поможет, несмотря на сложности и страхи, двигаться в сторону жизни, которая наполнена смыслом.
• Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) — направление, в котором психолог учит клиента осознавать и регулировать свои эмоции, сострадать себе и другим, принимать сострадание от других людей. Под состраданием подразумевается чувствительность, умение заметить свою эмоцию, способность переносить страдание и стресс, эмпатия, отсутствие осуждения и желание помочь и поддержать. Можно и нужно проявлять сострадание к самому себе, чтобы научиться проявлять его к другим.

С какими запросами работаю

Направления работы, запросы:

• тревога, депрессия
• бессонница и нарушения сна
• эмоциональное и профессиональное выгорание
• сложные перемены и жизненные ситуации
• трудности в построении отношений с партнером, детьми, друзьями, коллегами и другими людьми, поиск партнера
• трудоголизм и work-life balance, карьерные вопросы: цели, мотивация, смена сферы
• прокрастинация и личная эффективность, перфекционизм
• низкая самооценка, неуверенность в себе
• отсутствие энергии, апатия, выгорание, отсутствие мотивации
• кризисные состояния, в т. ч. потеря смысла жизни, поиск новых смыслов, целей, самоопределение
• чувство одиночества
• саморазвитие, поиск себя
• принятие решений, постановка целей
• ситуации потери, горя, утраты

Не работаю со следующими запросами:

• с детьми и подростками до 18 лет;
• с зависимостями: химическими и нехимическими;
• с суицидальными состояниями;
• с самоповреждающим поведением;
• с тяжёлыми психическими расстройствами.