Рационализация: как, защищая себя, мы мешаем развитию

Итак, прошу любить и жаловать: мой личный чемпион среди психологических защит, рационализация! О, сколько сил я на неё потратил и от скольких возможностей себя «защитил».

Проблема

Рассмотрим, как эта защита работает с прошлым. Её суть в том, что мы не признаём ответственность за наши неудачные решения и поступки или признаём, но формально, как бы для галочки. Объясняем свои мотивы разными сложными обстоятельствами. В общем, делаем всё, чтобы объяснить собственную неудачу независящими от нас обстоятельствами.

Важно напомнить, что данная и прочие психологические защиты срабатывают неосознанно: мы можем совершенно искренне верить в выводы, которые делаем под их воздействием.

В словаре MeSH Национальной медицинской библиотеки США рационализация описана как неосознаваемый защитный механизм: человек находит правдоподобные оправдания чувствам, поведению и мотивам, которые иначе было бы трудно принять. Это психологическое понятие; отдельное объяснение человека не позволяет поставить диагноз.

Например, ситуация в прошлом.

Я не прошёл собеседование! «Рационализация, помоги!» И она тут как тут: «Конечно же, дело в работодателях: они оказались недостаточно компетентны, чтобы разглядеть все мои навыки и способности! А ещё вроде я где-то слышал, что должность досталась племяннику генерального. Ну, вы понимаете, шансов у меня изначально не было».

Или ещё вариант.

Например, я хочу быть внешне привлекательным (важно, чтобы эта ценность действительно была), но как-то так сложилось, что у меня нет привычки регулярно посещать парикмахера, бриться каждое утро, опрятно одеваться и выполнять спортивные тренировки. Рационализация срабатывает, и всё встаёт на свои места! Я вполне искренне начинаю рассуждать, что у меня много важных дел: например, интеллектуально развиваться; а ещё я устаю на работе, ведь я веду очень важные и сложные проекты; а ещё мне нужно «докачать своего эльфа до 80-го уровня». Ну и, сами понимаете, сериал досмотреть, самое интересное началось. А с заботой о своей привлекательности… Ну, выходит, нет у меня на это времени: кому надо, сам привлечётся!

И вроде дело житейское, все мы бываем во власти рационализации, но есть ещё один важный пункт. Если объяснять свои неудачи внешними обстоятельствами, то человек (возможно, наш друг или партнёр), который решится из лучших побуждений указать на наши упущения, станет для нас кем? Верно, кем-то нехорошим, возможно, завидующим или придирающимся к нам. Тут и до ссоры недалеко.

А теперь ещё немного сгустим краски. Представим, что сложившееся в примерах отношение распространилось лет на 10–15 вперёд. И тут окажется, что мы даже не задумываемся о работе над собой, а все, кто обратит наше внимание на косяки, теряют наше доверие.

И в этом и есть главная опасность данной защиты: если ей дать развернуться на полную, то нам будет всё труднее даже поразмышлять над тем, чтобы становиться понемногу, по капельке, лучшей версией себя вчерашнего. И я хочу подчеркнуть: именно себя, а не сына маминой подруги…

Важно: Усталость, перегрузка и несправедливые решения других людей бывают реальными. Само по себе упоминание внешних обстоятельств не означает рационализацию. Проверять объяснение стоит с учётом фактов и того, что действительно зависело от вас.

Причина

Как и другие психзащиты, рационализация нам не враг: она просто заботится о нас как умеет. Она пытается защитить наше хрупкое Я от болезненного осознания, что мы иногда ленивые, иногда не такие способные, как хотим о себе думать.

В российском теоретическом обзоре А. М. Богомолов и А. Г. Портнова (2004) рассматривают обе стороны психологических защит: временную поддержку внутреннего равновесия и возможные трудности адаптации при чрезмерном использовании. Это обзор научных подходов, без доказательства того, что любое самооправдание обязательно мешает развитию.

Тут же важно отметить, что у психзащит есть разные уровни адаптивности. Например, в системе оценки защит DMRS юмор и сублимация относятся к высокоадаптивным защитам, а рационализация входит в менее адаптивный уровень непризнания. Эта классификация описана в работе Ди Джузеппе и Перри (2021). По отдельному поступку оценить всю систему защит человека нельзя.

Решение

Если не глубоко, а на ходу, то тут подойдёт один из самых быстрых и элегантных, на мой взгляд, способов работы.

Просто убирать всё, что насочиняла рационализация, между фактами в начале и конце ситуации.

Например: «Я хотел получить эту должность (факт), но не прошёл собеседование (факт)».

Или: «Я хочу быть внешне привлекательнее (факт), но ничего нового для этого не делаю (факт)».

Отдельно: Это авторский приём для самонаблюдения. Он не устанавливает истинную причину неудачи и не заменяет учёт реальных ограничений. После такой записи можно спросить себя, каких сведений не хватает и что сейчас в ваших силах.

Для более глубокой работы можно обратиться к психологу и в безопасной обстановке мягко познакомиться со своими мотивами для защиты и выработать более адаптивное поведение.

Хорошего вам дня и заботьтесь о себе! Вы себе ещё пригодитесь.