Методика Альберта Эллиса выявляет иррациональные убеждения — жёсткие когнитивные установки, которые противоречат реальности и приводят к стрессу, тревоге и межличностным конфликтам. Тест основан на рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) и оценивает 5 ключевых параметров мышления: склонность к катастрофизации, требования к себе и другим, фрустрационную толерантность и оценочные установки.
Оцените каждое утверждение, выбрав вариант, наиболее соответствующий вашему отношению. Отвечайте быстро, не задумываясь долго — первый ответ обычно самый точный. Нет правильных или неправильных ответов.
Этот тест является инструментом самодиагностики и не заменяет консультацию специалиста. При выраженных иррациональных установках рекомендуется обратиться к психологу, работающему в когнитивно-поведенческом подходе.