Психическое здоровье россиян: данные 2025–2026

Опросы описывают самооценку стресса и настроения. Для оценки распространённости тревожных или депрессивных расстройств нужны данные медицинской статистики и клинические исследования. По опросу ВЦИОМ, в октябре 2025 года 37% взрослых россиян говорили, что сталкиваются со стрессом часто, несколько раз в месяц. Летом 2026 года тревожное эмоциональное состояние отмечали 23% респондентов.

Как часто россияне сталкивались со стрессом

В октябре 2025 года ВЦИОМ спросил совершеннолетних россиян, сталкивались ли они со стрессовыми ситуациями и как часто. Частый стресс, то есть несколько раз в месяц, отметили 37% опрошенных. В июле 2022 года так ответили 26%. Ещё 26% в 2025 году сообщили, что сталкивались со стрессом редко, 1–2 раза с начала года; 35% сказали, что не сталкивались.

Это результаты телефонного опроса ВЦИОМ-Спутник среди 1600 россиян старше 18 лет. Вопрос касался частоты стрессовых ситуаций в текущем году. Он фиксировал ответы участников, не диагнозы и причины их состояния. Эти данные описывают ответы на конкретный вопрос; для оценки распространённости психических расстройств они не подходят. ВЦИОМ приводит формулировку вопроса, динамику и метод опроса.

В том же исследовании 6% опрошенных сообщили, что за последние полгода стали чаще обращаться за психологической помощью. В 2022 году так ответили 3%. Это показатель изменения частоты обращений по самооценке участников, а не доля всех людей, получавших помощь.

Что показывали опросы о настроении в 2026 году

В январе 2026 года ВЦИОМ представил проект «Эмоциональный тонометр». В июльском замере ВЦИОМ отнес 31% участников к жизнерадостной группе, 23% к тревожной, 24% к сдержанной и 22% к возбужденной. В апреле жизнерадостную группу составили 35% участников, тревожную 25%.

Методика относит респондента к одной из четырёх групп по ответам о 12 эмоциях. Вопрос просит оценить, подходят ли эти эмоции для описания настроения за последние два-три дня. Поэтому результат показывает короткий срез самооценки и зависит от используемой методики. Он не равен диагнозу тревожного расстройства и не описывает состояние каждого человека в стране. Описание июльского замера и сравнение с апрелем опубликованы ВЦИОМ; в январской публикации приведены выборка и метод опроса.

Два опроса измеряют разные вещи. ВЦИОМ спрашивал об эпизодах стресса за год и частоте таких ситуаций, а «Эмоциональный тонометр» группировал самооценки настроения за несколько дней. Эти проценты описывают разные явления, их нельзя складывать или напрямую сравнивать.

Одиночество: глобальные данные не заменяют российские

В докладе Комиссии ВОЗ по социальным связям приводится глобальная оценка: за 2014–2023 годы одиночество испытывали около 15,8% людей в мире. Среди подростков 13–17 лет оценка составила 20,9%, среди взрослых 18–29 лет она составила 17,4%. ВОЗ подчёркивает, что оценки основаны на наборах данных из разных стран и имеют интервалы неопределённости.

Эти цифры относятся к миру в целом. Доклад не выделяет в них российские данные, поэтому они не показывают долю одиноких людей в России. ВОЗ определяет одиночество как субъективное чувство нехватки желаемых связей. Человек может жить один и не испытывать одиночества или чувствовать его среди людей. ВОЗ описывает оценки и определения в докладе о социальных связях.

Чего эти данные не говорят

Опросы о настроении не заменяют статистику обращений в медицинские организации и клинические исследования. Рост частоты ответов о стрессе сам по себе не доказывает рост тревожных или депрессивных расстройств. И наоборот, отсутствие такого ответа не означает, что человеку не нужна поддержка.

Нельзя по этим цифрам делать выводы о причинах состояния отдельного человека. ВЦИОМ и ВОЗ используют разные вопросы, периоды наблюдения, выборки и методики. Числа полезны для описания общественных ответов в конкретное время; переносить их на личную оценку здоровья не следует.

Что можно сделать, если стресс мешает жить

Начните с конкретных изменений, которые доступны сейчас: обсудите нагрузку с близким человеком, запланируйте отдых, выберите посильную физическую активность или ограничьте новости, если после них становится тяжелее. Дыхательные и заземляющие практики могут помочь переключить внимание в момент напряжения:

Если тревожные новости усиливают напряжение, посмотрите как ограничить информационный шум. Для других способов самопомощи есть обзор техник снижения тревоги.

Если тревога или подавленность сохраняются, усиливаются либо мешают спать, работать и поддерживать отношения, обсудите состояние с врачом или психологом. Онлайн-тест может помочь заметить симптомы и подготовить вопросы специалисту, но сам по себе не устанавливает диагноз:

Часто задаваемые вопросы

Источники

• ВЦИОМ. «Стресс и как с ним бороться», опрос от 25 октября 2025 года, опубликован 1 декабря 2025 года. Методика и результаты.
• ВЦИОМ. «Эмоциональный тонометр российского общества: летний замер», 29 июля 2026 года. Результаты июльского и апрельского замеров.
• ВЦИОМ. «Эмоциональный тонометр: новый инструмент измерения психологического состояния нашего общества», 28 января 2026 года. Выборка и методика.
• Всемирная организация здравоохранения. From loneliness to social connection: charting a path to healthier societies, 2025. Доклад Комиссии ВОЗ по социальным связям.