Лучшие тесты на депрессию онлайн: PHQ-9, BDI, DASS-21 и HADS
Сравниваем PHQ-9, BDI, DASS-21 и HADS для онлайн-скрининга депрессии: время, пороги, кому какой подходит. Бесплатное прохождение на Mindeep.
Тест на депрессию онлайн — короткий опросник о настроении, энергии и интересе к жизни за последние недели. Он не заменяет диагноз психиатра, но помогает понять, насколько симптомы выражены и стоит ли обращаться за помощью.
Сравнение в одной таблице
| Тест | Вопросов | Время | Фокус | Когда выбирать |
|---|---|---|---|---|
| PHQ-9 | 9 | ~3 мин | Депрессия (DSM-критерии) | Универсальный скрининг №1 |
| BDI | 21 | ~5–7 мин | Когнитивно-аффективные симптомы | Классический опросник Бека |
| DASS-21 | 21 | ~5 мин | Депрессия + тревога + стресс | Несколько шкал сразу |
| HADS | 14 | ~5 мин | Депрессия + тревога | Сомнения «депрессия или тревога» |
1. PHQ-9 — самый распространённый скрининг
PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) — девять вопросов о симптомах депрессии за две недели. Используется в WHO, первичном звене и телемедицине (Kroenke et al., 2001).
Плюсы: короткий, понятные пороги (10+ — умеренная депрессия, 15+ — выраженная). Минусы: не оценивает тревогу отдельно.
Подробнее: «КПТ простыми словами» — часто первая линия при лёгкой и средней депрессии.
2. BDI — опросник Бека
BDI (Beck Depression Inventory) — 21 пункт о настроении, вине, сне, аппетите, мыслях о себе. Один из старейших и наиболее изученных инструментов (Beck et al., 1961; актуальные версии BDI-II).
Плюсы: детальнее PHQ-9. Минусы: длиннее; при высоких баллах нужна очная оценка.
3. DASS-21 — депрессия, тревога и стресс
DASS-21 — 21 пункт, три субшкалы по 7 вопросов: депрессия (D), тревога (A), стресс (S). Удобен, когда симптомы смешаны (Lovibond & Lovibond, 1995).
Плюсы: один тест — три профиля. Минусы: не заменяет полноценную диагностику каждого расстройства.
4. HADS — депрессия и тревога в паре
HADS-D (депрессивная подшкала HADS) — семь пунктов без телесных симптомов, характерных для соматического заболевания. Удобна при сопутствующей тревоге.
Плюсы: разделяет тревогу и настроение. Минусы: менее специфичен для депрессии, чем PHQ-9.
Как выбрать
- Первый раз, нужен быстрый скрининг → PHQ-9.
- Хотите классический опросник Бека → BDI.
- Есть и тревога, и стресс → DASS-21.
- Неясно, депрессия или тревога → HADS или PHQ-9 + GAD-7.
При мыслях о смерти или самоповреждении (пункт 9 в PHQ-9 ≠ 0) — немедленно обратитесь к психиатру или на линию доверия. Онлайн-тест не откладывает экстренную помощь.
Часто задаваемые вопросы
Что дальше
Начните с PHQ-9. При стойком снижении настроения — специалисты Mindeep и материал «Эпидемия выгорания» о границе стресса и депрессии.
