Практики, чтобы взбодриться
Когда после обеда или долгой работы накрывает сонливость, помогает не только кофе. Активное дыхание и лёгкое движение поднимают тонус за несколько минут. У интенсивных техник есть противопоказания — читайте описание перед стартом.
Нейрогенное дрожание
Лёгкое встряхивание тела помогает высвободить накопленное напряжение. Основано на принципах TRE (Tension Release Exercises).
7 мин
Начинающий
188Метод Вима Хофа
Интенсивная техника с быстрым дыханием и длительными задержками. Требует осторожности.
15 мин
Продвинутый
18Капалабхати (Огненное дыхание)
Активные короткие выдохи очищают лёгкие и бодрят. Не практиковать при беременности и высоком давлении.
3 мин
Продвинутый
8Осознанная ходьба
Медитация в движении: полное внимание к каждому шагу, ощущениям стоп и тела. Практика embodiment через простую ходьбу.
10 мин
Начинающий
4